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2020-01-07

心血管疾病低齡化-預防從飲食開始

心血管疾病不再是年長者的議題了!
年輕人步入社會之際,常因工作壓力大,長期處在情緒緊繃或是抑鬱的狀態,導致生活節奏亂了套。工作忙碌無法照顧飲食,經常大吃大喝,無法規律運動,年紀輕輕身體卻已經出現「三高」的警訊。這些習慣不斷累積,導致國人從30歲開始發生心腦血管疾病的風險即會增加。

 

從“吃”開始
心血管疾病是慢慢累積而成的,需要靠正確的飲食、規律的運動、睡眠、舒壓等多種方式慢慢改善,但許多人因為工作時間的關係無法天天運動,因此建議從每天都會 “吃” 這件事上開始著手改善。在飲食上養成低膽固醇、低鹽分、低熱量的均衡飲食。烹調時多採用清蒸、水煮等較簡單的方式讓身體沒有太多的負擔。從這些微小的飲食上著手,養成習慣後,可以有效的遠離心血管疾病。

 

心血管疾病不再是年長者的議題了!
年輕人遠離心血管疾病,從飲食開始!

 

✔ 飲食上養成低膽固醇、低鹽分、低熱量的均衡飲食
(吃東西時避開內臟、海鮮等高膽固醇的食物,少油少鹽少糖,可以低鹽不要全鈉,可以低糖不要全糖。)

 

✔ 烹調時多採用清蒸、水煮等較簡單的方式
(品嚐食物的原味,可以蒸的就不要炒的,可以煮的就不要炸的)

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